Angst kan vise sig på mange måder. For nogle føles det som en konstant uro i kroppen, for andre som tankemylder, hjertebanken eller følelsen af ikke at kunne trække vejret frit. Måske mærker du en indre spænding, en frygt for at miste kontrollen, eller en fornemmelse af, at noget er galt, uden helt at kunne sætte ord på hvad.

Mange mennesker oplever angst i perioder. Det er en del af det at være menneske. Men når angsten begynder at fylde så meget, at den styrer dine valg, din energi og din glæde, kan det være et tegn på, at du har brug for hjælp til at finde balancen igen.

Som psykoterapeut i Holbæk og på Østerbro arbejder jeg med at forstå, hvad angsten forsøger at fortælle dig. Angst er ikke kun et mentalt fænomen, den kommer også til udtryk i kroppen. Den får musklerne til at spænde, åndedrættet til at ændre sig, og kroppen til at tro, at den skal kæmpe, flygte, fryse eller kollapse.

Hvordan kroppen og sindet hænger sammen

Min baggrund som fysioterapeut betyder, at jeg møder angst som noget, der både eksisterer i kroppen og i tankerne. Kroppen husker oplevelser og reaktioner, også dem vi ikke altid forstår med rationelt. Når vi begynder at lytte til kroppens signaler, i stedet for at kæmpe imod dem, opstår der ofte mere ro og en anderledes form for kontrol.

I terapien arbejder vi med, hvordan du mærker angst, hvad der trigger følelsen, og hvordan du kan genvinde tilliden til dig selv og din krop. Vi bruger samtalen til at skabe forståelse og overblik, og vi undersøger sammen, hvilke muligheder du har, og hvordan du kan reagere anderledes, når følelsen dukker op.

Du er ikke dine symptomer

Angst kan nemt komme til at fylde hele ens identitet. Mange beskriver det som at “blive angst for angsten”, man frygter næste anfald, og tanken om angsten bliver i sig selv en ny stressfaktor.

I samtalerne hjælper jeg dig med at skelne mellem dig og angsten. Den er en reaktion, ikke din personlighed. Når vi begynder at forstå angsten som et signal, snarere end en fjende, kan den gradvist blive integreret og dermed mindske intensiteten.

Vi arbejder med konkrete teknikker til at skabe ro i kroppen: åndedrætsfokus og opmærksomhed på kropslige signaler. Samtidig kigger vi på de tanker og mønstre, der fastholder angsten, og på hvordan du kan skabe mere rummelighed i dig.

Vejen mod ro og tryghed

Terapien handler ikke kun om at fjerneangst, men om at lære at være med den på en ny måde. At opdage, at du kan være tryg, selv når kroppen reagerer. Det er ofte her, forandringen sker, når du begynder at stole på, at du kan håndtere det, der før føltes overvældende.

For mange bliver terapien en proces, hvor man langsomt genfinder tilliden til sig selv, sin krop og sine reaktioner. Du lærer, at du ikke er forkert, du har blot haft en krop og et nervesystem, der har arbejdet på overtid.

Jeg tilbyder psykoterapi mod angst i Holbæk og på Østerbro, både til dig, der oplever generaliseret angst, panikangst, social angst eller angst for bestemte situationer. Vi tager det i dit tempo, med udgangspunkt i din hverdag og dine ressourcer.

Hvis du mærker, at angsten begynder at styre for meget i dit liv, er du meget velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.

Sammen kan vi skabe en tryg ramme, hvor du får støtte til at forstå, hvad angsten fortæller, og til at finde ro, balance og handlekraft igen.